ストレッチを始めました

今日からストレッチを始めました。

心と体は繋がっていて
身体が硬く固まっていると心も硬くなって
人から言われた言葉が入ってこない

というようなことを聞いたからです。

私は子供の頃から
コンプレックスなくらい身体が硬いです。

スポーツテストで
短距離走、走り幅跳び、垂直跳び、反復横跳びなどは
女子の中でトップレベルなのに

立位体前屈ではクラス最下位の
確か1人だけマイナスの数字で恥ずかしかった記憶があります。

私に必要なのは
今は筋トレよりも
柔軟だということがわかりました。

5分タイマーをセットして
以前教えてもらったことがある真向法を思い出しながらやってみました。

長座での前屈、
開脚しての前屈、
膝を曲げて両方の足の裏を合わせての前屈、
おしりをつけた星座のような姿勢からそのまま後ろに倒れる…　これは腰が痛くて、背中に枕を敷きました。

確かこんな感じだったと思うのですが…。

開脚して左右に倒すストレッチもやってみました。

これら、10回を2周繰り返すと
ちょうど5分でした。

ランニングマシンで走るほどは体調が整わず、
水泳も最近は行けていなくて、
外をウォーキングするには事前にガイドヘルパーさんの予約が必要。

ストレッチなら
全盲の私でも家で1人でできます。

今日から一日1回…できれば2回、
心と体の柔軟性を上げるために、5分間ストレッチをします！