夫の体重が減りました。
夫は、鍼灸マッサージの治療院をやめて今の仕事に転職した11年前、
事務仕事なのと、
忙しくてなかなか運動の時間を取れないのと、
職場で頻繁にいただく差し入れで、
あっという間に5kg程太りました。
それからの10年は増えもせず減りもせず維持してはいますが、
175cm
78～79kg
付き合い始めた高校生の頃は63kgでした。
その後柔道を本格的にやっていた頃は73kgでした。
お酒も飲まないのに肝臓の数値が良くなく、
ここ数年は健康診断の度にメタボと言われ、
運動をした方がいいとわかっていながら
忙しくて疲れているため後回しになっていました。
3月から
体重が減ったら数値が下がるものなのか
本気で試してみようということになりました。
『健康第一』
と、心から思います。
夫は毎朝自宅のランニングマシンで歩き始めました。
がんばって、ほとんど毎日続けていました。
久しぶりに体重を測ると
4kg近く減。
3か月が経過した今月の血液検査で、
越えていた6つの数値のうち、
5つが正常値になっていました！
残りの一つも下がってはいて、
そのガンマーGTPというのは、効果が表れるのがゆっくりらしく、
3か月間にしてはすごく下がっている方だと言われたそうです。
どのダイエット法が正しいかはわかりませんが、
我が家が試してみたのは、
『「空腹」こそ最強のクスリ』 青木厚著
16時間食べない時間を作る
オートファジー
例えば
夕食を18時に食べたら、
翌日の10時までは何も食べず断食。
本には空腹が辛い時は素焼きのナッツは食べていいと書いてあります。
ということで、この数か月、
夫と私は朝食を抜いています。
朝食べないのは良くない
一日2食は良くない
などのご意見もあるでしょうが、
オリエンタルラジオの中田敦彦さんの
『中田敦彦のYouTube大学』というチャンネルで紹介されて知ったその本、
『一日3回、不通の量を食べているだけなのに、
なぜあなたは太っているんですか？』
『一日3回は間違いだった？』
という言葉の方が私には響きました。
休日はゆるめて、家族揃って朝食を食べたりもします。
逆に
食べていい日中の時間は、
割と何を食べてもいいようです。
とにかく、
16時間断食をして腸と肝臓を休ませる。
ダイエットでもあり、
若返りでもあるそうです。
慣れてきた今は、
16時間計っているわけでもなく、割と適当で、
なるべく朝食を抜いている…という感じです。
夫は今回の検査結果が出て、
十分効果が感じられたので、
運動も朝食抜きも続けていくと思います。
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