真向法体操

一昨日、真向法体操の教室にお誘いいただき、体験参加をしてきました。

真向法というのをご存じでしょうか？

ホームページによると
ーーーーーーーーーー
真向法体操は1回3分間たった４つのシンプルエクササイズです。
股関節を中心に呼吸と合わせて運動(ストレッチ)することにより体調不良、腰痛、肩こり、血液循環の改善、歪んだ骨盤や姿勢を整え心身をリフレッシュする効果があります。
また特別な道具も必要なく、子供から大人、年齢や性別体力に関係なく、どなたでも、畳一枚のスペースがあればどこでも手軽にできる健康法です。
ーーーーーーーーーー

真向法の教室というのは
決まった４つの動きの柔軟の真向法以外は先生の自由で
教室ごとに様々なカラーがあるのだそうです。

ヨガやエアロビクスのインストラクターで真向法をされる教室があったり、
武道の準備体操にも取り入れられていることも多いとか。

そういえば、
夫が指導員の資格も持っている合氣道。
長女が小学校低学年だった一時期、家族三人で習っていました。
長女は部活が始まるまでの２年間、私は次女を妊娠するまでの３年間、夫と一緒にやっていました。

その準備体操も、そういえば真向法の４つの動きでした。

一昨日参加させていただいた教室は
先生も含め出席者８名中５名が７０代

最後の30分間が真向法体操で、
それまでの90分間は息が上がらない優しい柔らかい筋トレとストレッチなどでした。

全て無理のない優しい軽めのものでしたが
運動が足りていない私の体にはしっかり響き

足の裏がつりそうになったり
股関節の外側が一瞬つったり
左の腰がつりそうになったり…。

翌日から
見事に前進筋肉痛です。

どこの筋肉が特にというのがなくて、
肩周り、腕、胸、背中、腰、太もも、ふくらはぎ…
全身満遍なくしっかり痛いです。

整形外科のレントゲンでも私の腰は反り気味らしいのですが
慣れない、骨盤を起こす姿勢やスクワットで左腰のつりそうになったところが
翌日からちょっとモヤモヤとあやしい気配。

ひどくならないように夫が気圧治療をしてくれて湿布を張ってくれています。

道具も何も使わず家でやれる運動。
あのような運動を日常的にやったらいいだろうなぁ。

すごく勉強委なりました。

終了後は
先生が作ってくださった玄米ごはんと、
お酢や玉ねぎのすりおろしが入った具だくさんの特別なお味噌汁とひじき、
私以外のみなさんが持ち寄られたおかずで
ワンコインでランチをご馳走になりました。

５００円であんなにおいしい豪華なお昼をいただけるなんて
体験参加の私、幸せでした。

つい数年前まで先生のお母さまが９０代でお一人暮らしをされていたという
築百年ほどの古民家、日本家屋の和室で

広い広いお庭にはたくさんの花や木があり、鳥も遊びに来るのだそうです。
野菜が植えられた家庭菜園もありました。
見えない私に説明してくださいました。

現在はレンタルハウスとして
撮影に使われたり茶道の集まりがあったりしているそうです。

古いのでしょうが、とてもそのように感じない
大事にされている
凛とした空気の建物に感じました。